Вера Никишина объясняет: мы примеряем на себя чужие, зачастую отретушированные, образы. Это несоответствие воспринимается как личный дефект, формируя чувство неполноценности.

По словам профессора Никишиной, недовольство отдельными частями тела быстро перерастает в глубокую неприязнь к себе, провоцируя тревогу, депрессию и расстройства пищевого поведения. Это опасная ловушка, из которой, однако, можно выбраться.

Психолог предлагает простую, но эффективную технику: перестать обобщать. Вместо того чтобы ставить себе диагноз «некрасивый/ая», сосредоточьтесь на деталях. Акцентируйте внимание на тех чертах своей внешности, которые вам нравятся. Оценивайте руки, ноги, глаза по отдельности, не перенося негатив с одной части на всю внешность. Такой подход, по мнению Никишиной, помогает предотвратить деструктивное самовосприятие и начать путь к принятию себя, передает «Российская газета».